Daha hızlı kas yapmanın 4 anahtarı

Evde daha fazla zaman geçirdiğimiz bu günlerde kas inşa etmek ve korumak çok daha zor bir hal aldı. Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin, kas kütlesini artırmanın ve korumanın 4 anahtarını paylaştı. Küresel koronavirüs salgını, çoğu kişinin yaşam tarzının değişmesine ve getirilen kısıtlamalarla hareketsizliğe yol açtı. Böyle bir durumda kas inşa etmek ve korumak çok daha zor bir hal aldı. Genelde 30 yaş civarında kas kaybetmeye başlıyoruz ve fiziksel olarak hareketsiz insanlar, daha sonra her on yılda bir yağsız kas kütlesinde yüzde 3 ila 5 oranında bir azalma yaşıyor. Bunun en büyük nedeni, erkeklerde daha düşük testosteron seviyeleri ve kadınlarda daha düşük östrojen seviyeleridir. Ayrıca yaş aldıkça, hem kas yapımına yardımcı olan hormonlar hem de sinir ve kan hücrelerindeki değişiklikler ve diğer […]

-

Azerbaycan’da, bundan böyle 10 Kasım ‘Zafer Günü’ olacak

Azerbaycan Cumhurbaşkanı İlham Aliyev, Ermenistan’ın yenilgisini kabul eden bildiriye imza attığı 10 Kasım tarihini “Zafer Günü” ilan etti. Azerbaycan, yaklaşık 30 yıldır Ermenistan’ın işgali altında bulunan topraklarını sahada gösterdiği askeri gücüyle geri aldı. Türkiye’nin desteğiyle elde edilen bu zafer, Azerbaycan’da her yıl kutlanacak. 10 KASIM ZAFER GÜNÜ Azerbaycan Cumhurbaşkanı İlham Aliyev’in imzaladığı kararnameye göre Ermenistan’ın yenilgisini kabul eden bildiriye imza attığı 10 Kasım tarihi, ülkede Zafer Bayramı olarak kutlanacak. Kararnamede “10 Kasım tarihi, halkımızın gücünün ve milli gururumuzun bir kutlaması haline getirildi, devletimizin gelişimi için istisnai bir öneme sahip olan bu zafer ebedileştirildi.” ifadeleri kullanıldı. Azerbaycan’ın Zafer Bayramı ilan ettiği gün, Türkiye’nin acı gününe denk geldi. Bilindiği üzere, her 10 Kasım’da Mustafa Kemal Atatürk için anma törenleri düzenleniyor. Saat 9’u 5 geçe […]

-

Bosna Hersek Savunma Bakanlığı Başörtüsünü Yasakladığı için Mahkemelik Oldu

Bosna Hersek Güvenlik Güçleri (AFBİH) üyesi Emela Mujanoviç, görevi esnasında başörtüsü takmasına izin vermediği ve dini özgürlükler haklarını çiğnediği için Bosna Hersek Savunma Bakanlığına dava açtı. Emela Mujanoviç profesyonel bir asker, dokuz yıl önce başörtüsü takma kararı aldığı için önce görevinden açığa alınmış daha sonra ise Bosna Hersek’in doğusunda bulunan Ustikolina askeri kışlasına gönderilmiş. 26 Mart 2020 tarihinde Emela Bosna Hersek Güvenlik yasalarına göre Bosna Hersek Güvenlik Güçlerin’den sorumlu olan Savunma Bakanlığı’na dava açtı. Davanın ön duruşması 7 Ekim 2020 tarihinde yapıldı ve davanın devamı 27 Ocak 2021 tarihinde devam edecek. Emela Mujanoviç’in avukatı yaptığı açıklamada Davayı iki nedenle açtıklarını açıkladı: ‘’ Birinci neden Bosna Hersek din özgürlüğünü koruma altına almıştır ve ikinci neden Avrupa insan hakları sözleşmesine göre Mujanoviç’e […]

-

Kosova’nın eski Cumhurbaşkanı Hashim Thaçi ve UÇK Komutanlarının kaldığı hapishanenin fotoğrafları yayınlandı

Bir kaç haftadır tutuklu bulunan ve yargılanmayı bekleyen eski Kosova Cumhurbaşkanı Hashim Thaçi ve diğer UÇK komutanlarının iddianameleri kamuoyuna açıklandı. Onların bulunduğu hapishane Lahey dışında Scheveningen’in Haagland merkezinde bulunmakta. Haaglenden Hollanda’da özel bir hapishanedir. Bakıma muhtaç tutukluların günde 24 saat tutulduğu bir bakım merkezine sahip tek hapishanedir. Bakım merkezi fiziki olarak veya psikolojik olarak bakıma muhtaç olan tutukluları barındırmaktadır. Hapishanin kapasitesi 200’e yakın kişidir. Tutuklular gün içerisinde temiz hava alabilir ve fiziki aktivite yapabilirler. Okuma imkanları bulunmaktadır, kütüphaneyi kullanabilir ve yazı yazabilirler. Kendi dillerinde gazete ve dergilere ulaşma imkanları mevcuttur. Futbol, satranç gibi oyunlar da oynayabilirler. Radyo ve televizyon programlarını izleyebilir ve dinleyebilirler. Ayrıca ibadetlerini yerine getirmeleri için ibadethaneleri de mevcuttur./Balkan Postası  

-

Balkan Gençliği Ortak Sorunlara Ortak Çözümler Arıyor

Yurtdışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanlığı’nın (YTB) desteği ile Balkan ülkelerinde gerçekleştirilen Balkan Gençlik Okulu’nun (BGO) 2020 Değerlendirme ve Kapanış Programı düzenlendi. YTB’nin destekleriyle 2018’den beri hayata geçirilen ve farklı Balkan ülkelerinden gençlerin katılım gösterdiği Balkan Gençlik Okulu’nun 2020 Değerlendirme ve Kapanış Programı Pandemi dolayısıyla online olarak yapıldı. Bu yıl Bosna Hersek, Karadağ, Kuzey Makedonya, Kosova, Yunanistan, Arnavutluk ve Sırbistan’dan 500’e yakın gencin katılımıyla 9 STK ve eğitim kurumu ile iş birliği içerisinde gerçekleştirilen Balkan Gençlik Okulu; katılımcılara akademik, kültürel ve tarihi donanımlarını arttıracak bir içerik sunarken; Balkanlar’ın ortak sorunlarına ortak çözümler üretilmesi için de bir zihni eşleşme olanağı sunuyor. Katılımcılar ayrıca Balkan Gençlik Okulu kapsamında Türkiye’deki zengin tarihi ve kültürel mirası yakından gördükleri gezi programlarına katılıyor. COVID19 Pandemisi dolayısıyla […]

-

Sırbistan, Sputnik V üretimine ilgi duyuyor

Rusya Sanayi ve Ticaret Bakanlığı, Sırbistan’ın Rus koronavirüs aşısı Sputnik V’nin ortak üretim olasılığını incelemeye hazır olduğunu, laboratuvar araştırmaları için gereken aşı partisinin bu hafta Sırbistan’a ulaştırılacağını duyurdu. Rusya Sanayi ve Ticaret Bakanı Denis Manturov, bugün Sırbistan Başbakanı Ana Brnabic ile görüştü. Görüşmenin arından Rusya Sanayi ve Ticaret Bakanlığı’ndan yapılan yazılı açıklamada, “Görüşme sırasında Rusyalı katılımcılar, Sırp tarafına Sputnik V aşısının Rusya’daki seri üretimine ilişkin çalışmaların gidişatından bilgi verdi. Ana Brnabic’in sözlerine göre, Sırbistan bu aşının ortak üretim olasılığını incelemeye hazır. Denis Manturov, laboratuvar araştırmaları için gereken 20 dozluk aşı partisinin bu haftanın sonuna kadar Sırbistan’a ulaşacağını bildirdi” ifadelerine yer verildi.

-

Bosna Hersek’teki seçimlerde usulsüzlük yapıldığı iddiasıyla Srebrenista ve Tuzla’da operasyon düzenlendi

Bosna Hersek Savcılığının talimatıyla Bosna Hersek Araştırma ve Koruma Ajansı (SIPA) bünyesindeki özel polis birliklerince, 15 Kasım’daki yerel seçimlerde usulsüzlük yapıldığı gerekçesiyle Srebrenitsa ve Tuzla şehirlerinde operasyon düzenlendi. Bosna Hersek Savcılığından yapılan açıklamada, operasyonların oy kullanma hakkını ihlal etme ve kişisel verilerin izinsiz kullanımı iddiaları üzerine yapıldığı ifade edildi. Operasyonların yurt dışından oy kullanan vatandaşların şikayetleri üzerine başlatıldığına işaret edilen açıklamada, konunun hassasiyeti gereği daha fazla bilgi paylaşımı yapılmayacağı bildirildi. Bu arada, Bosna’daki savaşta Boşnaklara yönelik soykırım suçu işlenen ve bu nedenle seçimlerin ayrı bir öneme sahip olduğu Srebrenitsa’da usulsüzlük yapıldığını savunan Srebrenitsa’nın eski Boşnak belediye başkanı Camil Durakovic, düzenlenen operasyonlardan memnuniyet duyduğunu söyledi. Suçluların bir an önce yakalanıp cezalandırılması temennisinde bulunan Durakovic, “SIPA’nın operasyonları, devam eden davamızda bize cesaret veriyor. Ne yazık ki seçimlerde […]

-

”Balkanların Rusya’sı” – Güvenlik Uzmanları: Sırbistan Kosova’ya Saldırabilir

Dün, Sırbistan Cumhurbaşakanı Aleksandar Vuçiç Sırbistan’ın Niş şehrinde bulunan ‘’Mija Strehimiroviç’’ askesi üssünü ziyaret etti. Vuçiç, burada yaptığı konuşmada Rusya Cumhurbaşkanı Vladimir Putin’e bağışladığı kurşun geçirmez araç ve tanklar için teşekkür etti. Vuçiç’in Arnavutların bağımsızlığını kutladıkları 28 Kasım gününde böyle bir ziyaret yapması dikkatleri çekti. Siyasi ve güvenlik analistleri Sırbistan’ın bu adımlarının Sırbistanı ‘’Balkanların Rusya’sı’’na dönüştürmeye başladığını ifade etmekteler. Rusya savunma bakanlığının Belgrad’ta ofis açmasının bunun bir göstergesi olduğunu belirtmekteler. ‘’Sırbistan yavaş yavaş Balkanların Rusya’sı olma yolunda ilerliyor. Rusya ve Sırbistan hükümeti Rusya Savunma Bakanlığının Belgrad’ta bir ofis açma prosedürlerinin başlaması için mutabakata vardı’’. Rusya’nın Sırbistan’I silah vererek desteklemesi Avrupa jeopolitiğne yönelik yapılmış bir manevradır. Kosova NATO ile müzakere ederek olası bir Sırbistan saldırısı durumunda neler yapacaklarını konuşmalıdır. Aynı şekilde […]

-

Maradona’nın kızı maçta gözyaşlarını tutamadı

Boca Juniors, Arjantinli efsane Diego Armando Maradona’nın hayatını kaybetmesinin ardından ilk maçına çıktı. Tribündeki yerini alan Maradona’nın kızı Dalma’nın gözyaşlarını tutamadığı görüldü. Boca Juniors’ın dünyaca ünlü stadı La Bombonera’da Maradona’nın vefatı nedeniyle duygu dolu anlar yaşandı. Küçüklüğünden beri La Bombonera’daki localarında babası Diego Maradona ile maçları izleyen Dalma Maradona bu kez tek başınaydı. Boca Juniorslu futbolcular, Maradona’nın locasının önüne gidip Dalma Maradona’yı alkışlarken, efsanenin 33 yaşındaki kızı oldukça duygusal anlar yaşadı. İLK KEZ BABASI OLMADAN MAÇ İZLEDİ Göz yaşları içinde futbolculara teşekkür eden Dalma, maç boyunca ağlayarak karşılaşmayı takip etti. Dalma babasız ilk kez maça giderken, mücadeleyi izlerken bir hayli zorlandığı görüldü. Dalma, ayrıca sosyal medya hesabından duygusal bir mesaj paylaştı ve şu ifadeleri kullandı: “Ölmekten her zaman çok korkmuşumdur. Artık […]

-

Cumhurbaşkanı Erdoğan, yeni koronavirüs tedbirlerini açıkladı

Cumhurbaşkanı Erdoğan, insan hareketliliğinin en aza indirilmesi için yeni koronavirüs tedbirlerinin alındığını söyledi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, kabine toplantısının ardından kameralar karşısına geçti. Cumhurbaşkanı Erdoğan, kabine toplantısında sokağa çıkma yasaklarının genişletilme kararının aldığını bildirdi. HAFTA İÇİ 21.00’DE BAŞLIYOR Erdoğan, yeni kararları şu ifadelerle duyurdu: “Hafta içi her gün gece saat 21.00 ile sabah 05.00 arasında genel sokağa çıkma sınırlaması uygulanacaktır. HAFTA SONU TÜM TÜRKİYE EVDE Hafta sonları cuma akşamı 21.00’den Pazartesi sabahı saat 05.00’e kadar kesintisiz devam edecektir. Cumartesi Pazar artık evlerimizdeyiz. KİMLER KAPSAM DIŞI Üretim, tedarik, lojistik, sağlık, tarım, orman gibi genelgede yer alacak sektörler bu kapsamın dışındadır. MARKET, BAKKAL, KASAP, MANAV.. Market, bakkal, kasap, manav gibi işletmeler eve paket hizmeti veren yerler belirlenecek saatler çerçevesinde hafta sonu kısıtlamasının […]

-